宁克斯大学女子篮球队培训计划

（20xx）

1。培训目的：

In order to participate in the 7th National Games of Ningxia Hui Autonomous Region in 20xx, participate in the 13th National Games of Ningxia Hui Autonomous Region and the 11th CUBA (Northwest Division) basketball selection competitions, demonstrate the development status and competitive level of Ningxia University in the region, and comprehensively promote Ningxia University outside the region to let people understand Ningxia University, and specially formulate this training plan.

2。培训时间和内容分为三个阶段：

第1阶段：从学校的第一周开始（3月8日），并于3月25日结束。参加中国大学生的古巴（西北分区）篮球测试比赛。培训将于3月8日开始，早晨练习是每天6：30-7：40。主要重点是恢复身体健康。从下午4:00到下午6:30，它主要采用整个团队的进攻和防御战术以及整个比赛的进攻和防守策略，并增强了半场进攻和防御性的固定策略，只能在每个位置进行练习，从而增强整个比赛的快速攻击技术实践，并努力在北部的比赛中实现自己的特征，并在北方的范围内实现自己的特征，并为自己的特色提供了努力。

The second phase: After participating in the CUBA (Northwest Division) competition on March 25, prepare for participating in the 7th Civil Affairs Games of the Autonomous Region on May 24: Morning exercises from Monday to Friday 6:30-7:20 minutes, mainly physical fitness and endurance training, with various passes and shots of basketball, breakthrough layup exercises, Monday to Friday 4:00-6:30, mainly pearl ball tr​​aining, learn pearl ball rules, carry out various珍珠球池中的传球，球场和勺子，并为挡板玩家和勺子进行基本技能练习，逐渐进行身体对抗的同父异母的一对，并练习整个比赛，加强对球员的训练，以在泳池中训练球员在球场上派出前球球和铲子，以尝试获得2分。加强整个团队的整体技术合作实践。

第三阶段：参加全地区民用运动后，我们积极准备参加Ningxia Hui自治地区全国运动会。主要时间是在暑假期间集中训练。因为在5月28日整个地区民事运动结束后，学生将放弃课程并上课，到6月24日，整个学院将暂停课程，为本学期的最后考试做准备，因此培训应分为两部分。第1部分：3月25日之后，早晨练习将集中在基本的篮球训练上并加强射击训练。从周一到周五，团队将专注于进攻和防守战术训练以及球队的全场实践竞赛训练，并加强球队的战术和组织培训。第2部分：努力在整个暑假期间投资集中培训。整个训练时间应设置为每天8:00至11:00 am和3:30至6:00 pm。在比赛之前调整训练时间（8月15日）之前，整个集中训练早晨主要基于身体健康，基本质量技能和以团队为中心的防守技能。下午，团队与整个团队一起使用快速进攻，战术进攻和防守。专注于进攻性的固定战术练习，并为整个团队增强实践游戏实践。

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