这个世界是如此奇怪。经常哭泣和减肥的人是那些不是很胖的人，而那些真正胖的人则满意，胖子充满了春天的微风。

作为一个胖子，一直是他一生的高峰，我对此有深刻的了解。

当您想减肥时，总会有人建议您减肥。减肥的意义是什么？发胖真是太好了！

当您想减肥时，总会有人在嘲笑您。当您听到耳朵减肥时，您的耳朵会变得冷重时，您正在减肥！

您不想减肥。我相信没有胖子。当您如此胖以至于您会影响自己的健康和生活时，您是否想减肥？

只要您真的想减肥，就可以减肥。过去的努力无效不是努力的错，而是错误的方法。

为了找到在大型基础上减肥的正确有效方法，这5个最重要的点不应错过！

1。了解什么是大碱肥胖。

为了确定您是否肥胖是一个庞大的基地，您不能只看自己的体重。这是一种非常简单的计算方法：

体重kg÷（高度m×高度m）=？

示例：75÷（1.60×1.60）= 75÷2.56 = 29.29

29.29的收入是此人的BMI的参考号。根据中国BMI标准，这个人有点胖。

在体重减轻中，BMI值低于或等于24的超重人称为小基地。当您的BMI价值大于24时，恭喜您光荣地加入了大型基础群体。

当您的BMI大于40时，您将变得超级肥胖。在这个阶段，胖朋友很难自己减肥。相反，您必须使用一些医疗手段来实现减肥目标。

您不是无助的，您仍然有机会通过自己的努力来减肥，不要放弃！

2。您真的知道巨大的危害是什么？

它会影响您的心情，尤其是在社交活动时，面对谣言时看起来很尴尬。

它影响购物。许多衣服的尺寸无法购买，许多美味的衣服不害怕购买，而且当他们购买时，他们不敢吃它们。

它会影响寿命。今天吃更多的肉会使您的生活少几年，而少吃肉。

它会影响健康，高血压，高脂血症，脂肪肝，关节疾病等，以及赢得双打的机会。

它影响金钱，减肥非常昂贵。您需要吃营养餐和购买设备以申请锻炼卡。它要花费特殊的钱。

但是这些并不是最重要的危害：您使未来失望了。

如果您不想减肥并幸福地生活，最糟糕的是，您可以饮食愉快，而且生活多少年都没关系。最担心的是，您决心减肥，付出很多努力和挣扎，但您一无所获。

在减肥失败的情况下，我们将逐渐消除我们的信心和持久性。面对错误的体重减轻，我必须承认我是一个无法控制自己的人物并且失败的人！

3。只有无法恢复的恋人不会丢失！

您绝对可以减肥。以前所有的无效和酷刑都不是您放弃减肥的原因。

如果该方法不正确，那么无论您的工作有多努力，您都不会减肥，并且您将减轻体重，并且会增加体重。但这不是您努力的错，这是您选择方向的问题。您要调整的是您的选择，而不是您的努力。

这个世界上有很多事情，您无法通过努力工作，例如爱，老朋友，但是除非您从未努力过，否则不包括减肥。

无论您尝试过多少减肥方法，无论您饿了多少次饥饿和倒塌，都很胖，以至于您哭了。请相信这一切：

您绝对可以减肥，只要您想做任何您想做的事情！

找不到适合您的方法是正常的。许多胖朋友，包括我自己，只知道在步行和尝试过程中它适合您。

只要您不放弃并调整思维方式，减肥就不会令人恐惧。不努力工作只会放弃自己，这是最可怕的！

4。有很多减肥的方法，我建议您选择此方法！

当给您减肥方法时，请先问自己，我愿意做这种方法多长时间？

如果您愿意并且能够持续不到1年，请直接放弃

如果您愿意并且能够坚持减肥，可以尝试

如果您愿意并且能够持续一生，请果断执行

愿意是一回事，能够做到这是另一回事。

我相信，许多因饮食减肥的人都期待通过节食迅速减肥。如果您每天不吃2公斤，如果您不吃10天，您不会减掉20公斤吗？但是，很少有人可以持续一个星期，还有多少人坚持这样做。三天后，我忍不住吃饭。

最好选择一个您愿意长时间持续存在的行为，养成良好的习惯，让时间带您减肥，并帮助您日复一日地减肥天。

什么样的良好习惯可以帮助减肥？请查看最后一点！

5。您必须了解饮食和运动以减轻体重！

关于运动：

不用担心运动。伤害是一生不可逆转的伤害，恐怕你会变得胖了！建议在早期阶段专注于调整饮食。如果您有业余时间，则可以参考以下练习建议。

每个人的情况都不同。您无需盲目认为其他人可以遵循。做您可以做的事情，继续做！

您不能每天停止小型练习。那些可以站立的人不坐着，那些可以走路的人也不会站起来，而那些可以违背体重的习惯的人。一个生长，另一个随着时间的推移而生长。养成良好的习惯只是时间问题。减肥只是时间问题。

可以用不同的姿势更改一件事时，我建议您尝试一些姿势。

轻伤的练习，例如轻快的步行，椭圆机，游泳等。如果一个人不抗运动，则可以根据身体状况从自适应强度开始运动。不要急于开始十公里，重点是维持。

有氧运动的强度不需要高，低强度和高持续时间，连续实践将是有效的。

没有运动可以帮助您快速减肥。无论单一脂肪燃烧器有多高，它都无法承受您的持久性，因此，当选择时，您喜欢和意愿是第一个原则。

锻炼和减肥时，请记录测量值。 2-3个月后，体重将大大变化。耐心地做。

关于饮食：

你不能节食。除了失去水分，肌肉和基础新陈代谢外，对虚荣的短期满意度是没有用的，您根本不会减肥。不要梦想！

您想失去的是脂肪。减轻体重不是关键，关键是您的身体需要代谢！

吃普通的饮食，当您吃饭时吃得好吃，然后在您不应该吃的时候就拖动它！您知道如果您饿了，您不会死，但是如果您继续吃更多的人，您将死于体重！

根据自己的步伐制定规则，不要饿，以至于您疯了，直到您充满胃部，就不要吃。

没有什么可以吃的，但是你不能吃更多。您应该减少喜欢的食物量，添加不喜欢吃的食物，并注意均衡摄入量。

早上吃美味又丰盛的食物，在中午吃得好，吃少吃晚餐，然后选择自己的食材。

吃挑剔，吃美味的食物来舒适，不要强迫它吃不美味的东西，现在停止吃东西，给下一个味道留出机会，不想呕吐，你会胖！

对您的食欲友善，学会拖延直到合适的时间，吃适量的量，受到限制并失去控制！

大胖朋友，当您提到时减肥不应该头疼。正是这种事情会让您更健康，更快乐，更自由。

以快乐的态度对待它，不要将减肥视为一种痛苦或挣扎。

无论您是否减肥，祝您永远幸福！

生活并不容易。现在，我们应该忍受我们的过去，并了解我们的未来！

今天的墙纸∞∞鼓励您

今天的问题：

您减肥的良好习惯是什么？

小邦：饭后30分钟！