马杜安本说：“运动员的水平在很大程度上取决于他的心态和思想。柔道实际上是一种良好的逻辑思维训练。”作为北京女子柔道队的总教练，马达宾将这一概念实施了培训，他的心态和思维方式对运动员的成功至关重要。

图为：北京女子柔道队的主教练Ma Duanbin

从挑战到成就：北京妇女柔道团队的兴起

当杜安本（Ma Duanbin）接管北京女子柔道队时，该团队并不乐观。赢得比赛非常困难。它处于20年的低点。青年和成人团队几乎取得了几乎成就，并且是中国的三级队。在一年多的时间里，他们在许多国内竞技场上都赢得了奖牌，并且已经出现了全国冠军，涵盖了许多赛事，例如青年，成年，亚洲锦标赛和亚洲运动会，成为一支吸引该行业注意力的一流球队。

当被问及获得这些成就的秘密时，坦率地说，团队的成就是每个人共同努力的结果。当时，北京Muxiyuan体育技术学校（北京排球管理中心）和北京柔道协会的领导人也给了我极大的信任和支持。我们的教练团队经常一起讨论和研究培训方法。学生们非常努力地练习，学校还为食品，衣物，住房和运输提供了全面的后勤支持。他认为，团队表现的改善来自各个方面和集体努力的进步。

图片：赢得冠军后，杜安宾妈妈与北京女子柔道队成员合影

他认为，柔道不仅是一项运动，而且是一种教育人们并可以培养人们的逻辑思维的方式。在柔道培训中，观察，分析，判断和决策是核心的心理操作模式。通过不断的练习，柔道玩家能够立即运行这些程序，从而做出正确的决定。这种训练不仅提高了球员的反应速度和决策能力，而且还可以在复杂的情况下培养其逻辑思维能力。

柔道：使用柔软度克服硬度的艺术

柔道起源于日本，整合了力量，技能和智慧，强调“使用柔软来克服硬度”，这不仅是一个竞争性的项目，而且是一种教育和培养个性的方式。它可以培养人们的信心，意志和集中度，并有利于促进年轻人的全面身体和心理发展。

同时，柔道强调“从礼节开始，并以礼节结尾”。通过用礼节对待彼此并尊重对手和裁判，运动员以谦卑，尊重，耐心和自我约束来培养运动员，以及发展自律的礼节和道德规范，并尊重他人。柔道“用仁慈的心对待他人”，通过相互讨论和学习，运动员以团队的友谊，相互援助，统一与合作的精神培养，并在人性中实现仁慈和慈善事业。

“柔道专注于身体和思想之间的统一概念。通过持续的练习，身体的力量和精神的力量可以达到完美的平衡。”杜安本妈说。

杜安本（Ma Duanbin）认为，柔道实际上是一种哲学，它不仅需要使用柔软度克服硬度的技巧，而且还需要弱者的智慧才能击败强者。他经常教学生如何利用自己的智慧击败对手。 “如果一个人站在你面前，如果他的重心失去控制权，他基本上会向后，左右跌落。”他解释说，出色的专业柔道运动员可以通过观察对手的重心，运动，面部表情等来迅速找到对手的缺陷和机会，并利用最敏捷的运动使对手失去平衡，从而实现与弱者击败强者的效果。

在柔道的哲学中，“利用柔软来克服硬度”不仅是一种技术策略，而且是一种深刻的思维方式。杜安本（Ma Duanbin）要求运动员不仅要在对抗中具有力量和速度，而且还要具有清晰的想法和策略。杜安本（Ma Duanbin）认为，出色的柔道运动员必须能够迅速分析对手在不断变化的领域的意图并制定相应的对策。

图为：杜安宾（Ma Duanbin）正在训练北京女子柔道队成员

根据您的才能教书，并培养“好幼苗”和“方法论”

作为主教练，马达宾（Ma Duanbin）按照自己的才能非常关注教学学生。他指出，每个运动员都有自己的特征和优势，教练的任务是发现和培养这些优势，帮助运动员意识到自己的最大潜力，并培养他们，以建立对击败对手的信心。 “每个运动员都是独一无二的，他们的个性，身体健康和技术特征都是不同的。因此，教练不能概括，但应根据每个运动员的特定情况制定适当的培训计划。”杜安本妈说。

杜安本（Ma Duanbin）提到，在培训过程中，他将仔细观察每位运动员的反应和进步，然后根据每个人的特定情况制定个性化的培训计划。他主张运动员首先学习理论，然后在实践中应用它们。在面对挑战时，这种训练模型可以帮助运动员更加放松和目标。首先，这种学习，然后练习方法使运动员在训练方面更有目的和方向性。

他还强调，教练应该有自己的“方法论”，不断学习，探索和创新，并为运动员找到最合适的训练方法。杜安本说：“根据自己的才能进行教学是培养出色的柔道运动员的关键。”

优秀的职业运动员有自律

杜安本（Ma Duanbin）说，一位出色的专业柔道运动员不仅需要日复一日地训练辛苦训练，而且还需要强大的自律。年轻人喜欢可乐，小吃和烧烤。这些事情必须绝对限制。举动需要数千个重复，年轻人需要磨练自己的思想。

他鼓励一些年轻人有机会取得联系并学习柔道，包括小学生和女孩，体验柔道比赛的乐趣，并在身体和精神上受益。

When talking about future plans and goals, Ma Duanbin said that with the leadership and support of the Beijing Sports Bureau and Beijing Muxiyuan Sports Technical School, he firmly believes that he can train more outstanding judo athletes in future training, strive to achieve good results in the World Championships and the next (2028) Los Angeles Olympics, get on the podium, and win glory for the country.

他认为，只有不断努力并取得进步，才能出色的柔道运动员获得最大的艰辛。比赛的胜利或失败不是运动员的唯一目标。更重要的是要通过训练来降低人们的意志并培养良好的性格；争夺冠军和荣誉并不是生活的最终目标，但更重要的是，请始终提醒自己为什么选择成为运动员。

“柔道不仅是一种运动方式。我希望我所培养的学生将来将具有自律，尊重和团队合作的素质。我也希望他们能够通过柔道培训成为一种生活态度，并在一生中受益。”杜安本妈说。 （Qin Yan和Zhao Sen）