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丨官方的微博平台与薄雾的青年仍然有态度和感受

在炎热的夏天，这是最适合再次游泳的季节。我相信每个人都看过它。两年后，我们学校的游泳池终于得到了修复并迎来了其第一个夏季游泳高潮。

全新的游泳池变成了什么？他有什么新功能？让我们在网上与学校游泳团队的黄先生联系，并给我们流行的科学。

问：学校游泳池的游泳池有什么变化吗？

答：游泳池的变化主要在深水和浅水的深处。以前的游泳池高达2.3米，最浅的游泳池浅1.8米。对于那些不能游泳的学生来说，这更危险，而且容易出现安全事故，而且教书也不容易。现在，游泳池最浅1.2米，最深1.5米，因此这种设计更安全。

问：游泳池中的其他设施已经进行了哪些改进？

答：首先，天花板。学校取代了游泳池的所有天花板，并使用了更多的固体材料来加强天花板。同时，天花板上有天然通风孔，两侧都添加了通风管。

其次，游泳池的水流通系统和热水加热系统也被替换，以确保学生可以在干净的水中游泳并在运动后享受舒适的热水浴。

问：既然您是学校游泳队的老师，您能给我们一些向游泳队提供一些介绍吗？

答：游泳队在山西省参加了大约5或6个大型，中小型游泳锦标赛。我们最好的团队得分是第三，并且有许多个人活动。

问：我们学校的游泳池已经重建了两年。游泳队是否一直在努力重新建立它？

答：是的，有。我们学校的游泳池有二十年的历史，但已经重建了两年。大多数重组的游泳队都有一定的游泳基础。此外，游泳队正处于新的开始。我们有新教练。在教练的指导下，团队成员的培训肯定是结果的两倍！

尽管游泳在我们大学生涯中已经失踪了两年，但现在已经完全续签了，并使用更好的环境和更安全的设施来陪伴我们在未来的每个炎热夏天。

我相信，将来，越来越多的学生将与这里的游泳运动接触，越来越多的人会学会在这里游泳，留下美丽的夏季记忆。

五个游泳

学校倡导者为什么要游泳？这是因为游泳有很多好处。快来看看小火。

1。最好的身体位置

在所有体育锻炼中，游泳都有独特的身体位置，平坦而不是直立。这是一个不受支持的身体位置，水的浮力依赖于人体，并导致人体躺在水面上。这种物理状况有助于改善心肌搏动力和血液流动流动。

2。最全面的全身运动

在游泳运动过程中，身体的所有部位都将受到充分和适度的训练，并且身体的整个身体都可以得到很好的调节。

因为在游泳过程中对水体的压力鼓励人们的呼吸加深，从而大大改善了呼吸功能和肺部能力。水与人体之间的摩擦以及在游泳时反复刺激热和冷的刺激可以改善人体的微循环，增强免疫系统，并提高抵抗感冒和疾病的能力。

3。最调理的状态

游泳的所有运动都是对称的，甚至平衡和创伤。游泳时，鞭子形的腿和弧形的腿，上下剪刀会使腿均匀且细长，并且关节的灵活性大大提高。在游泳过程中，您将有很多上肢运动，并在肩膀和胸部上进行替代的滚动划桨练习，因此上肢饱满，圆形，弹性，并塑造出完美的身体形状。

4。最有效的物理疗法

游泳可以具有明显的治疗和防御功能，可用于心血管和脑血管疾病，高血压，高脂血症，关节炎，糖尿病，消除肥胖以及宫颈和腰部损伤。

5。缓解压力并恢复心脏的最舒适方法

当人们感到紧张，担心和压力时，他们会跳入温和的清澈水中，他们的不满将消失并在晴朗的游泳池中徘徊。游泳可以给我们带来良好的心情。

溺水并寻求建议

当出去玩乐或在游泳池里时，我希望每个人都会快乐，但我们必须面对危险。事故发生时该怎么办？快来和小港学习！

让您的身体尽可能地漂浮在水面上，等待其他人营救；

如果您周围有东西可以被抓住，拉动和支撑，请迅速抓住它，然后用力浮出水面；

如果没有什么可捕捉的，那么您必须依靠某些技能来浮动自己；

呼吸时，浅水呼气深深地吸气；

当有人来救援时，您必须服从救援人员的安排，不要抢走救援人员的救援人员；

溺水的人不会寻求帮助，他们必须能够在说话之前呼吸。

溺水者无法挥手提供帮助。

溺水的人直立在水中。

眼睛沉闷，无法集中或闭上眼睛；

头发可能覆盖在额头或眼睛上；

头部在水中，嘴在水面上。头可能会向后倾斜，嘴巴可以张开，孩子的头可能会向前倾斜。

有时，溺水的最重要迹象是它看起来不像溺水。

孩子们在水中玩耍时发出了很多声音。当孩子保持沉默时，他们应该去看看发生了什么。

肖恩用他的手指计算出每个人的游泳课都进入了考试阶段，因此他为每个人编写了一个游泳向导！

文章结尾处有复活节彩蛋！

游泳前准备

无论它是哪项运动，您都必须注意运动伤害！在游泳之前，如果您不进行伸展运动，则很可能在水下引起抽筋。让我们看看游泳之前应该做什么伸展运动！

蛙泳点

蛙泳是一种基本的游泳姿势，这也是今年每个人考试的内容。查看下面的动画，分解蛙泳的标准运动↓↓↓

复活节彩蛋在这里！游泳队的成员出现在现场教书！以下是游泳队队长和成员↓的完整信息

问：踢腿时显然我非常努力，但是为什么我不能前进呢？

答：首先，请注意踢腿的方向。踢腿的方向应与水平表面约30度，这不仅可以提供镶嵌的力量，而且还可以给您向上的力量呼吸。另一点是腰部应该发挥固定的作用，您不能折叠腰部或向上抬起臀部，因为这会使身体不处于平坦状态，从而产生阻力。

船长的现场教学

问：呼吸时，我总是想抬起头。如果我的呼吸时的腿下沉，该怎么办？

答：时间节点的问题。踢腿时，应保持前部运动并向前伸展，然后向下45度的一半手，然后转向垂直方向继续划桨。这是一支向上的力量。在采取此操作时，请您呼吸。另外，应在水上和吸气下呼出通风。它不能逆转或越过。

问：游泳的预防措施是什么？

答：要注意的最重要的事情是安全问题。如果您不太擅长游泳，建议您在短游泳池的浅水区练习。当您确保由于错误的动作而不会下沉，否则您不能因为游泳池太深而直立在水中时，建议不建议在深水区练习。

问：游泳队通常如何训练？

答：当游泳队正在训练时，我们安排了单独的上肢训练和踢腿运动。这两个必须首先单独练习，然后进行合作。日间一天的做法在我们的身影上造成了细微的变化，肩膀扩大，胸肌较大，肱臂和三个臂肌。尤其是自由泳和蝴蝶冲程的上肢运动可以很好地练习背部肌肉，从而完善我们的身体轮廓。

怎么样了，你们都搬了吗？

游泳队继续招募新朋友，现在是招募人才的好时机。当然，游泳队还必须进行评估以加入该团队。只有在达到标准后，您才能加入团队。评估内容包括其中两种：四种游泳风格（蛙泳，自由泳，仰泳，蝴蝶），其中两个是自选择的。如果您只知道一种游泳风格，但可以良好游泳，那么游泳风格就需要标准，并且指定的距离为50m100m200m，在指定的时间内完成。如果您想参加面试，请提前与船长联系！

也许我们每个人都在我们心中深深地害怕。如果您过去对游泳感到困惑，那么您是新手游泳的人可能很可能会害怕水。但是，有些人天生就有良好的水？还没有练习！您最担心运动的小事情是练习自己的心！当您发现自己敢放开别人的手并漂浮在水中时，当您发现蛙泳腿与上肢的运动和谐相处时，当您发现自己可以进行改变空气的乳房时，小米就会相信您会很高兴您想在水中喷出水！

害怕并不可耻，我们必须让恐惧点燃我们自己的小宇宙！来吧，农业大学，突破自己！小宁害怕您在水中游泳，甚至更害怕您没有给自己机会。请务必大胆地做并相信自己！小小元希望大家最终取得完美的结果！

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图片源/人的日报Liang Jiakang

文本源/人的每日网络

访谈/Liang Jiakang Tao Wenxin

编辑/Jian Xiuyue Tao Wenxin

评论/粉丝小芬

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