在这个漫长的假期期间，许多朋友可能储备了很多肉，因为不仅在这个假期期间不能外出，而且他们还呆在家里，无所事事地将业余时间花在微博和Douyin上。但是，如果他们不看它，没关系。当他们看到它时，他们都分享了推荐安利的各种简单方法。

从蛋糕到炸面团棒再到小甜点，一切都可以使用。那么，除了选择吃东西，我们还能做什么呢？在这个假期期间，许多朋友会增加很多体重。

结果，当您打开社交软件时，许多朋友大喊要美丽。不幸的是，哈哈哈哈哈（Hahahaha）也在这支军队的系列赛中。我吃饭时我会健忘，但是当我美丽时，我意识到这是非常痛苦的。

但是当我看到许多名人时，我觉得他们在玩胖子。我看上去很胖，但是当我说我的体重减轻时，我减轻了体重。我希望我能叹息着天空。那么这些名人如何迅速减轻体重？ Brain本人一定是美丽的，所以我发现了一些名人的美丽方法。今天，我与朋友分享了我的无私决定。为什么名人损失这么快？看看Sun Li，Ronaldo和其他恒星的减肥方法。我知道名人的减肥方法被揭示了〜

为什么名人很快就能成功变得美丽？

那是因为他们在节食和过量有氧运动方面的训练不能很好，但是请注意可以提高基础代谢能力的训练。美丽的核心是创造一个卡路里穷人，摄入量小于消耗的卡路里，以便人体可以分解储存的脂肪以提供卡路里。

因为人体的基础新陈代谢消耗的卡路里比运动过程中消耗的卡路里多了几倍，所以即使睡觉时，您也会消耗卡路里。

那么，我们应该如何锻炼以改善基础新陈代谢？除了保持健康的饮食和足够的休息外，选择有效的健身方法非常重要。

像皇后太阳一样，她已经在健身书中持续了十年了，这并不是什么秘密了。只要皇后有时间，她就会选择简单便捷的运动方法来改善身体的代谢。我刚刚搜索了Niang的微博，发现其中许多是健身照片。此外，Niang Sun Li还会在业余时间跳过绳索来运动。

Carina Lau现在54岁，但她的身材仍然非常好。香港媒体经常为Carina Lau跑步而没有化妆的照片，这表明锻炼是维持她身材的最佳方法。

如果您想说Xie Na仍在晚上10点左右在健身房努力工作。不久之后，她减轻了体重，离开了背心线。张杰自豪地在微博上发布了炫耀。

他们练习哪些设备如此快地减肥？这实际上是一个简单的普拉提。

什么是普拉提？

普拉提运动是外国人在他一生中发明的。这是一系列练习的集体名称，该练习练习人体的深层（也称为控制技术）。通过运动核心肌肉，可以扩展平衡，躯干运动和肢体运动的范围，从而使整个体内的肌肉更加协调。此外，普拉提运动是瑜伽，武术和古希腊健身舞蹈的结合，首先用于恢复运动。动作比瑜伽更简单，没有复杂的运动组合，并且易于掌握。

许多人会把它与瑜伽混淆。普拉提是一种增强肌肉群体的控制，促进整个身体的协调发展并塑造身体的练习。

它和瑜伽之间的最大区别是它更现代！通过各种辅助设备，我们可以从科学上实现减少脂肪和塑造物理疗法的效果！另一方面，瑜伽通过身体锻炼，不依靠辅助设备。

普拉提有多热？

罗纳尔多（Ronaldo）为了在比赛前一周降低身体脂肪，他还以疯狂的方式练习普拉提和脂肪刷。

除了诸如Sun Li，Carina Lau，Xie NA，Karen Mok等的星星外，还有许多其他迷人的普拉提。

关于普拉提的脂肪损失效应，澳大利亚卫生组织对普拉提进行了一项实验。该实验招募了100名志愿者。他们中的大多数运动较少，平均体重高于200公斤以上，并且体内脂肪率很高。

在传统的有氧训练和跑步等方面对普拉提进行实验比较，实验结果表明，普拉提的脂肪损失效果也比其他运动高4倍，甚至是跑步！

那么，哪些人适合普拉提进行练习？

1。缺乏运动的办公室工作人员； 2。具有“救生工”的人的腰部和腹部有很多脂肪。 3。想要发展一个好人的人会失去脂肪并塑造自己的身体； 4.从最近的情况中恢复过来的人。

由于运动的困难是可控制的，而且没有场地限制，因此一些热爱健身的老年人也对普拉提非常感兴趣！

如果您的朋友没有时间在像我这样的专业体育馆里练习，您可以尝试使用此普拉提棒，这适合男人，女人，年龄较大。只有一根棍子可以完成大多数普拉提动作！

普拉提棒的优势在于，它不仅容易存储，而且动作既简单又易于学习。您可以在家做，甚至可以在午休时间在办公室里锻炼。我将与我的朋友分享一些简单易用的普拉提运动。让我们快速一起移动〜

因此，今天，Naomin将与您的朋友分享一些简单易懂的普拉提动作。每天花一个半小时帮助您慢慢减肥而不离开家！

动作1：后踏板拉伸3套每组每组12次，间隔45秒

动作2：3组的空气踏板，每组有12次，每组有45秒的休息。

动作3：臂伸入3套，每组12次，每组间隔45秒休息45秒。

动作4：肺部冲程扭转3组每组每组12次，间隔45秒。

动作5：普拉提举重3套每组12次，间隔休息45秒。

在这里，我们仅列出这5个简单操作。实际上可以根据自己的情况调整特定组合。它不仅限于这5个游戏玩法。如果您必须仔细计算它，则有将近成千上万的游戏玩法。在线搜索很多。

它也有点神奇，可以自由拆卸，易于携带并且不占用空间。拆卸后，它可以用来创建更多的播放方式！

关于质量无话可说。高质量的NBR材料 +金属内管是安全的，防滑且舒适的。

想要锻炼但不想去健身房的朋友可以购买并尝试一下，您可以在家轻松锻炼。老年人可以使用它，这是锻炼身体的好选择。

价格并不昂贵，您可以用两杯奶茶来获得它。为什么不尝试呢？毕竟，即使不是为了美丽，它也可以移动您的身体，从而有效地改善了由于工作原因而降低的身体健康。

而现在，因为我在家，所以必须有很多朋友储存了很多肉。让我们在最后两天在家里一起锻炼〜

如果您想购买，请单击下面的产品卡以购买〜

）； }

静脉健身普拉提棒瑜伽拉伸多功能训练

￥49

买